岐阜のバランスボール&ピラティスインストラクターの日常と子育て

コスパ最高の美容法?!

2021/04/14
 
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バランスボールインストラクター / ピラティスインストラクター / 体力指導士/産後指導士/指導士養成講師/アラフォー / 5歳、2歳子育て中

こんにちは、ノリです。

「60分のレッスンでは500mlのペットボトル1本程度の水を飲みましょう」

とアナウンスをし、エクササイズの合間に給水タイムを作って促していますが

なかなか水分の摂取が進まない方もいます。

 

 

水分摂取は代謝を良くするためにお勧めしています。

新陳代謝が悪いと、しわやたるみにつながり、老化が加速します。

大人が1日に排出する水分は2.5ℓ程と言われていますから、

水分補給と食事で2.5ℓ以上体内に取り入れないと

身体の細胞がどんどん枯れていく、、、、

人間も生物です。植物の葉と同じです。

 

 

美ボディで有名なフリーアナウンサーの田中みな実さんは

以前から「水にこだわっている」とよくテレビでおっしゃっていました。

彼女は、芸能人ですからお高いお水を飲んでいるようでしたが、

一般人の私は、普通のスーパーで買うミネラルウォーターです。

我が家の前のスーパーバローが、2ℓペットボトル58円と驚異的な安さなので

それを毎日購入して飲んでいます。

 

 

私の夫、コーヒーとコーラが好きで、ネスプレッソを導入して以来コーヒーの量が増えています。(コーヒーのサブスク?!ネスプレッソコインプログラムが思った以上に良かった

そうして彼の顔をまじまじと見てみると

シワシワしてきたなー

と思います(爆)

というのも、

カフェインの入った飲み物は、カフェインを排出するのに約3倍の水分が必要なんだとか。

だからカフェイン入りの飲み物は水分補給としては気を付けたいです。コーラもカフェイン飲料です。

 

 

かくいう私もお酒好き。

アルコールは、利尿作用がカフェインより高く、約7~10倍の水分が体内から排出されるようです。

カフェインやアルコール好きな方は、日頃から水を摂ることを意識したほがよさそうです。

水を飲んでみずみずしくなれるならお安いもの。

エステや化粧品で保湿保湿と水分を外から補給するより

内側に水を満たしてあげるほうが安上りです。

 

 

冒頭の方のように、水を飲み慣れない方は、

レモンを絞ってみたり、白湯にしたりと

工夫して少しずつ量を増やせるようになればいいかな

と思います。

 

 

お読みいただきありがとうございました
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