岐阜のバランスボール&ピラティスインストラクターの日常と子育て

きくち体操のおしりで若さと美しさと長生き?!

 
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バランスボールインストラクター / ピラティスインストラクター / 体力指導士/産後指導士/指導士養成講師/アラフォー / 5歳、2歳子育て中

こんにちは、ノリです。

「お尻の形いいですねー」

と言われることが立て続けにあって嬉しいワタクシ(照)

 

 

きくち体操で有名な菊池和子先生が、こちらの著書でお尻の筋力の大切さを力説していました。

コレ↓↓


おしりが上がる驚異のきくち体操 100万人のおしりを触ってたどり着いた超・健康の極意 [ 菊池 和子 ]

 

私もレッスンでは、必ずお尻のエクササイズは取り入れています。

お尻の筋肉が使えるようになると、骨盤が安定するし、腰痛予防にもなるし、前腿が張らないから美脚になるし、良いことづくめ!!

加えて、足の指に力を入れて使えるようにすることも私はレッスンで毎回行っているのですが、

菊池先生も「足の指の力が大事」とおっしゃっており嬉しくなりました。

 

 

菊池先生、85歳なんですよね。

85歳、毎日、全力で仕事をしています

ですって

かっこいいなーー

私もこういう80代を迎えたい!!!

 

 

菊池先生のようになるには、、、

俄然お尻エクササイズに力が入ります(笑)

お尻の筋トレはお尻の中でも中臀筋、あと股関節がポイントです。

股関節がきちんと動き、中殿筋が使える筋トレをしないとお尻の形が可愛らしく丸くなりません。

四角いエクボがあるようなお尻は嫌。

また、お尻は鍛えるだけではなく、緩めるも大事なので

お尻の筋トレとストレッチはセットで行いたいです。

 

 

 

ご一緒にいかがですか??レッスン情報

 

お尻のエクササイズは誰でも効果が出やすくオススメです。お読みいただきありがとうございました
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