超回復！！昼寝のススメ？！
2021/07/10
こんにちは、ノリです。
私、昔から寝ることが大好きです。
10代20代の頃はどんだけでも寝ていられました。
30代になって子どもが生まれてからは、自分の睡眠が後回しになったときもありましたが
今は、しっかりと寝ています。
基本、夜21時に寝て朝5時起きなので8時間睡眠。
加えて、昼間15分ぐらい昼寝をするときがあります。
この15分の昼寝がとても効果的です。
昼食後や午後の活動前、どうしても眠気に襲われたときや
頭が働かないとき
アラームをセットして15分程横になります。
私の場合、夜眠りにつくときは横向きで寝るのですが、
昼寝のときは仰向けになって意識的に思考を止めます。
15分後、かなりスッキリと回復！！
眠気はもちろん思考がクリアになった感じがします。
昼寝ってすごいなー
と調べたところ「パワーナップ」と呼ばれているそうです。
こちらの大正製薬のサイトが分かりやすかったです。（https://brand.taisho.co.jp/contents/tsukare/detail_166.html）
パワーナップを取り入れて効率を図っている企業もあるようですが
一般的には会社員の方がお昼寝は難しいかもしれません。
リモートワークで自宅でお仕事されている方などはこの積極的な昼寝パワーナップをやってみると
作業効率が上がるのではないでしょうか。
ちなみに私は、会社員時代、どうしても眠くなったら営業車の中で座席を倒して寝てたり、
休憩所で仮眠を取ることもありました。
サボってると思われがちですが眠りって大事です。
過去に睡眠についての記事も書いています。
お読みいただきありがとうございました
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