お金がかからずリターンの多い朝の美と健康の習慣？！

こんにちは、ノリです。

どうしたら老けないか？若々しく元気でいられるか？を追及している

40代のエクササイズインストラクターです。

 

 

毎日そんなことばっかり考えていてたどり着いた一つの答えが、

「お金をかければいいってもんじゃない」ってこと。

高いエステや化粧品、人の手による施術でなくても

自分の内側から血流を良くすることが何よりの若返り！

ということに達しました。

結局、高いエステも化粧品も、人の手による腸モミだとか内臓マッサージ、頭皮ケア、、、そういったものは全て血流を良くする効果じゃない？？？

 

 

そんなわけで朝の習慣はこの5つです。

１、水を飲む（夏は常温水、冬は軽くチンした白湯）

２、背伸び

３、深呼吸

４、頭皮を揉む

５、耳をモミモミ

 

 

上記は、とっても簡単なことですが、

寝ている間に縮こまった筋肉をほぐす効果があり

即効で血の巡りが良くなります。

自律神経の切り替えもスムーズにいくので内臓も頭も目覚め、

眠りモードから活動モードへ自然と朝の活力が湧いてきます。

 

 

特に、これからの冬場は、寝ている間、からだが丸まっていることが多いので

筋肉が硬くなっている傾向があります。

お布団の中での寝たまま背伸び、白湯を飲んで、東の窓辺で深呼吸、経ってもう一度背伸び

これを一連の流れで習慣づけると筋肉の稼働も増え、新陳代謝がよくなるため

「冬場に私太りやすいのーーー（泣）」

なんてことはなくなると思います。

 

 

頭皮や耳を揉むことは、頭への血流改善による頭痛の予防などに加えて

フェイスラインのたるみ、シワ、小顔対策にもなるのでコツコツと続けていきたいです。

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