岐阜のバランスボール&ピラティスインストラクターの日常と子育て

産後のダイエットとボディメイクの秘訣?!

 
この記事を書いている人 - WRITER -
ノリ
バランスボールインストラクター / ピラティスインストラクター / 体力指導士/産後指導士/指導士養成講師/アラフォー / 5歳、2歳子育て中

こんにちは、ノリです。

先日、うれしい報告をもらいました。

 

 

産後のダイエットとして

7か月の赤ちゃんと一緒にのりのりバランスボール教室に通われている方です。

12週間に190分のメニュー(2100円)を始めて3か月

ウエスト周りが細っそりされて

見た目の印象も変わったのですが

「産前に履いていたズボンも緩くなってました!」

と本人もビックリの発言がありました。

 

 

産後なかなか体型が戻らない

とお悩みの方は多いですが

きちんとしたケアを行うとボディメイクしやすいのも産後の特徴です。

【産後のボディメイクのポイント】

1、インナーマッスル重視 

2、猫背の解消、予防

3、骨盤引き締め、骨盤周りの筋力アップ

 

 

産後は、妊娠中に大きくなったお腹とともに腹直筋が割れている方が多いです。

そのため、床から頭を持ち上げるような腹筋運動はNG

腹直筋離開になり、産後デベソや下腹ポッコリが直らない原因となります。

よって、インナーから締める筋トレが適切です。

具体的には骨盤底筋や腹横筋にアプローチします。

非常に地味なエクササイズですが、少しづつ強度を上げることで

大きな変化をもたらします。

 

 

妊娠中から産後、リラキシンというホルモンの影響で

全身の靭帯が緩んでいる状態です。

それゆえ骨盤も広がるのですが、

産後はその作用を利用して、骨盤を整えることができるので

産後のボディメイクは劇的に変わりやすい。

産後に産前より美しい体型になる

ことは可能なのです。

 

 

岐阜市にあるのりのりバランスボール教室では、

赤ちゃん連れで産後のダイエットにもなるエクササイズを行っております。

お気軽にお問合せ、ご相談ください。WEBレッスンでの参加も可能です。

完全予約制 予約やお問合せはコチラ ➡ お問合せフォーム
公式ラインからのご連絡はコチラ ➡ https://lin.ee/jPDiE0r

 

 

 

産後2か月からエクササイズに参加いただけます。お読みいただきありがとうございました
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