岐阜のバランスボールインストラクターの日常と子育て

極上のボールシャバアーサナ?!

 
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ノリ
アラフォー / バランスボールインストラクター / 体力指導士/産後指導士/指導士養成講師/5歳、2歳子育て中

こんにちは、ノリです。

バランスボールエクササイズでは、エクササイズ終了後に

リラックスの時間を設けています。

ボールの上に足をのせて身体を弛緩させます。

ヨガで言うシャバアーサナ

バランスボールを使っているので

ボールシャバアーサナというわけです。

 

 

これが気持ちいいんです。

しっかり有酸素運動をした後のクタッとしたかんじ

まさに屍(しかばね)です(笑)

シャバアーサナは屍ポーズとも言われますからね。

 

 

自律神経の中の、やる気モードの交感神経から、リラックスモードの副交感神経への切り替わりが

有酸素運動後に起こるわけです。

どんな感じかというと、

プールで目いっぱい泳いだ後の昼寝

が近い感覚でしょうか。

リラクゼーション音楽に合わせて目を閉じて横たわること5分(神山純一さんの曲が好きです

気持ち良く覚醒できます。(スッキリするレッスンを目指しています

 

 

バランスボールがなくてもお家で実践する場合には、

30分ぐらいジョギングをしてから間を開けずにすぐ寝転がってみてください。

同じような感覚が味わえるかと思います。

自律神経が乱れがちな方におすすめです。

 

 

アイキャッチの写真は、昨日保育園で行ったボールシャバアーサナ

保育室の無垢の床が気持ち良かったです。

保育士さんと保護者も交えて楽しいエクササイズでした。

 

 

 

 
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