岐阜のバランスボールインストラクターの日常と子育て

大きな呼吸で運動不足を解消?!

2020/03/14
 
この記事を書いている人 - WRITER -
ノリ
アラフォー / バランスボールインストラクター / 体力指導士/産後指導士/指導士養成講師/5歳、2歳子育て中

こんにちは、ノリです。

本日、午前はリアルレッスンでしたが、午後は初のオンライン無料レッスンを行いました。(無料オンラインレッスン発動!!

先週の木曜日に告知してすぐの開催だったので

参加してくれる人はいるのだろうか・・・?

と不安ではありましたが、

思った以上の方に参加いただき、とてもうれしかったです。

ありがとうございました。

 

 

そのオンライン講座でもお伝えしたことなのですが、

新型コロナウィルスの感染が広がるにつれて、自分は大丈夫だろうか?

と不安になるとき、人ってつい背中を丸めてしまいます。

姿勢が悪くなります。

そうすると内臓もつぶれて圧迫気味になるし、呼吸も浅くなります。

 

 

1日数回、大きく空気を吸いましょう。

そして長く息を吐く。

鼻から吸って、胸を広げて、口から10秒でゆっくり吐くぐらいが目安です。

すると、酸素が十分に体内にまわり、一つ一つの細胞からエネルギーを生み出します。

自然と姿勢も良くなり、内臓がつぶれないので臓器機能もアップ。

 

 

呼吸だけでもエクササイズができます。(呼吸を味方につける?!

今、お家で勉強したり、ゲームやテレビを見ている子どもたちも多いことでしょう。

運動量が減っているかと思います。

ベランダに出たり、お庭に出たりしたとき

是非、大きな呼吸を子どもたちとやってみてください。

 

 

もちろん、お家でバランスボールでピョンピョン弾むことは

最高の運動になりますよ。

 

 

 

岐阜市に伊奈波神社という神社があるのですが、私はそこでの大きな呼吸がとりわけ好きです^^お読みいただきありがとうございました
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