バランスボールインストラクターの日常と子育てのブログ

スッキリするレッスンを目指しています

 
この記事を書いている人 - WRITER -
ノリ
アラフォー / 会社員 / バランスボールインストラクター / 体力指導士/産後指導士/4歳、1歳子育て中

こんにちは、ノリです。

バランスボールエクササイズのレッスン後、

「あー、スッキリした」

と、生徒さんが言えば、

私は、内心やったーとうれしくなります。

 

 

バランスボールエクササイズは、ボールを使って

有酸素運動と筋トレとストレッチを行います。

・息が上がる有酸素運動

・筋肉に負荷をかける筋トレ

・使った筋肉をほぐすストレッチ

これらを音楽に合わせて、しっかり行います。

その後、あえてリラックスの時間を5分程度設けます。

筋肉を弛緩させて、横たわり、目を閉じます。

 

 

そうすると、なんということでしょう!

 

 

スッキリします。

憑き物が取れたように

カラダが軽くなるというか、

ココロが軽くなります。

 

 

このスッキリ感は、

自律神経が整うことによる状態です。

自律神経を運動することで、ONの状態、つまり交感神経を優位にさせ、

その後リラックスの状態を作ることで、

OFFの状態である副交感神経に導きます。

ONからOFFに切り替え、ON/OFFをはっきり明確にさせることで

自律神経のバランスが取れていきます。

ここに、スッキリ感が生まれるんですね。

 

 

バランスボールエクササイズの魅力の一つである

‟ココロを健康な状態にすること”

これを是非多くの人に味わってもらいたいです。

 

 

 

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