岐阜のバランスボールインストラクターの日常と子育て

ちょっと意識するだけで絶大なボディメイク効果?!

 
この記事を書いている人 - WRITER -
ノリ
バランスボールインストラクター / ピラティスインストラクター / 体力指導士/産後指導士/指導士養成講師/アラフォー / 5歳、2歳子育て中

こんにちは、ノリです。

普段私がやっている筋トレ法です。

筋トレ、、というか日常生活でインナー筋をちょっと意識するだけなのですが

大きな効果があります。

 

 

しっかり立つ

です。

 

 

腰幅程度に足を開き、足の裏全体で立つ

片足に寄りかからない、もたれない

 

1.スーパーやコンビニでレジ待ちしているとき

2.キッチンで洗い物しているとき

3.ドライヤーを掛けているとき

4.メイクしているとき

 

お腹を突き出して反り腰にならないようにおへそを入れて

両足でしっかり立つ

頭が下がらないように前をむく

 

私はその昔、この1~4をしっかり立ってやり通すことができませんでした。

それぐらい姿勢筋=インナー筋が弱かったのです。

私のレッスンでも繰り返しお伝えしている「きちんと立つ」

是非やってみてください。

1か月、2か月たって習慣になる頃には

下腹ポッコリが改善されていると思います。

 

 

 

ちゃんと立っていない女性、意外と多いです。お読みいただきありがとうございました
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