だらけた日々でも体型を崩さないために？！
こんにちは、ノリです。
年末から年を越し、今もダラダラした日々を過ごしています。
そう、元来怠け者の私
バランスボールやピラティスのインストラクターであることも忘れ
ビールをあおり、スナック菓子から甘い物まで食べまくって昼寝。
このまま天国に行っちゃいそうなくらい最高です。
死んだばーちゃんに呼ばれそう・・・・
そんなだらしない生活の中、
唯一やっているのが
『伸ばす、さする』です。
・起床時に、伸び脇腹と肋骨を伸ばします。
・着替えのときに、くびれが欲しい部分である肋骨の下の裏側あたりをさすります。
肋骨の裏側に指を入れるように刺激を入れます。
・お風呂に入っているときは、湯舟につかりながら脚を上げます。
膝が曲がらないように足首に手をかけ、引き寄せます。脚の背面全体を良く伸ばします。
・脇をもみます。背中側の脇肉を軽くつまみ揺らします。胸側も同様に軽くつまんで揺らします。
「寝起きのついで」、「着替えのついで」、「お風呂に入っているついで」
毎日の動作の中に組み込むだけで
軽い筋膜リリースとストレッチの効果があります。
今日、あるツイッターを見ていたら、筋トレの1年間の継続率は4％なんだとか。
へぇ～、私だけじゃないんだ
続かない人って。むしろ多くの人が続かない、、、、
改めて筋トレするぞ！ピラティスするぞ！バランスボールするぞ！
と考えると億劫になりますが、
日々の生活の中で取り入れられる優しいことを習慣にするのはオススメです。
がっつりやるのは、ジムやエクササイズ教室に通ったときにやればいい。
1週間に1回とか2週間に1回とか
インストラクターについてもらえばバッチリです。
そんなわけで今年もよろしくお願いします。
のりのりバランスボール教室は、1月4日からです＾＾
これプラスたまに座っているときに骨盤底筋を意識的に締めてあげれれば上等だと思います。お読みいただきありがとうございました
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