岐阜のバランスボール&ピラティスインストラクターの日常と子育て

お金がかからずリターンの多い朝の美と健康の習慣?!

 
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バランスボールインストラクター / ピラティスインストラクター / 体力指導士/産後指導士/指導士養成講師/アラフォー / 5歳、2歳子育て中

こんにちは、ノリです。

どうしたら老けないか?若々しく元気でいられるか?を追及している

40代のエクササイズインストラクターです。

 

 

毎日そんなことばっかり考えていてたどり着いた一つの答えが、

「お金をかければいいってもんじゃない」ってこと。

高いエステや化粧品、人の手による施術でなくても

自分の内側から血流を良くすることが何よりの若返り!

ということに達しました。

結局、高いエステも化粧品も、人の手による腸モミだとか内臓マッサージ、頭皮ケア、、、そういったものは全て血流を良くする効果じゃない???

 

 

そんなわけで朝の習慣はこの5つです。

1、水を飲む(夏は常温水、冬は軽くチンした白湯)

2、背伸び

3、深呼吸

4、頭皮を揉む

5、耳をモミモミ

 

 

上記は、とっても簡単なことですが、

寝ている間に縮こまった筋肉をほぐす効果があり

即効で血の巡りが良くなります。

自律神経の切り替えもスムーズにいくので内臓も頭も目覚め、

眠りモードから活動モードへ自然と朝の活力が湧いてきます。

 

 

特に、これからの冬場は、寝ている間、からだが丸まっていることが多いので

筋肉が硬くなっている傾向があります。

お布団の中での寝たまま背伸び、白湯を飲んで、東の窓辺で深呼吸、経ってもう一度背伸び

これを一連の流れで習慣づけると筋肉の稼働も増え、新陳代謝がよくなるため

「冬場に私太りやすいのーーー(泣)」

なんてことはなくなると思います。

 

 

頭皮や耳を揉むことは、頭への血流改善による頭痛の予防などに加えて

フェイスラインのたるみ、シワ、小顔対策にもなるのでコツコツと続けていきたいです。

参考にしています↓↓

 

お読みいただきありがとうございました
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