バランスボールインストラクターの日常と子育てのブログ

お尻のツボ押し?!テニスボール1つでよく効きます

 
この記事を書いている人 - WRITER -
ノリ
アラフォー / 会社員 / バランスボールインストラクター / 体力指導士/産後指導士/4歳、1歳子育て中

こんにちは、ノリです。

以前ぎっくり腰になったときお世話になった接骨院に

ときどきお邪魔して腰の具合をみてもらっています。(ぎっくり腰でもバランスボール

痛みが出ることはないのですが、違和感を感じたときに早めに専門家に見てもらおう

と慎重になった私です。

 

 

その接骨院で、お尻のツボ押しをしてもらいました。

お尻のツボは腰に直結しているらしいです。

これがかなり痛い!

私はついに、

「ギャーーッ!痛いですーーーー!!!」

と訴えたのですが、

「もうちょっとだから我慢して」

と言われてしまいました。。。

 

 

それからというもの、家でも頻繁にお尻のケアをするようになりました。

ちょうどピラティスの先生からテニスボールを使った筋膜リリースを教えてもらったので

テニスボールをお尻の下にあてて、ゴリゴリやっています。

お尻の側面の中殿筋あたりが気持ちよい感じでほぐれます。

お家でできるお尻のツボ押しです。

 

 

ちなみにバランスボールエクササイズは、腰に負担はありません。

むしろ弾力のあるボールに座っていると腰がいたわります。

私が腰に負担を感じるのは、長時間の車の運転です。

ぎっくり腰になった原因の、趣味のテニスも要注意。

テニスは大好きなのでストレッチを頻繁に入れつつ今も行っています。

デスクワークをしていて腰痛にお悩みの方は、

バランスボールを椅子代わりに使うことをオススメします。

腰への負担が軽くなりますよ。

 

 

 

このブログはバランスボールに座ってダイニングテーブルでPCを使って書いています。お読みいただきありがとうございました
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