80代が多く集まる筋トレサークルに行きました

こんにちは、ノリです。

高齢者の筋トレサークルでボランティアをすることになりました。

先日、まずは見学に行ったのですが、

小学校に隣接された地区の公民館の一室に

なんと60名以上の方がいらっしゃいました。

 

 

毎週1時間半の講座のようですが、

参加者の出席率は90％以上！！

もう10年以上も通っている方もチラホラみえました。

受講者の方にお話を聞くと、

「楽しい！」

「ここに来るのが楽しみ」

「仲間ができてうれしい」

などの声がたくさんありました。

 

 

みなさん、元気で明るい方ばかりで、初めて会った私にも気さくに話してくれました。

こっそり年齢を聞くと、なんと80を超えている方ばかりで驚きです。

80を超えているようには全然見えません。

おしゃべりはもちろん、身体つきもシャンとしていて、肌ツヤも良いからです。

 

 

実際の筋トレは、というと、

高齢者の転倒予防のために特別に作られた市町村のオリジナルです。

しかし、アラフォーの私がやってもジワリと効く筋トレメニュー。

筋トレとストレッチを休憩を含めて1時間半もやれば十分なトレーニングだと感じました。

 

 

このメニューを毎週サークルでやって、

さらには家でもやるように勧めていました。

これをやっていれば若々しさを保つのは納得だわ

と思いました。

‟適度な筋肉は若さを保つ秘訣”

分かってはいましたが、80代になってもその通りだな

と再認識です。

9月ぐらいから私もお手伝いさせていただきます。

 

 

 

 

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