落ち込んだときに浮上する方法？！

こんにちは、ノリです。

年始からなかなか調子が上がらず

モヤっています。

私は、仕事柄、健康だし薄着だし声も大きいし、

よく人から、いつも明るく元気だね！

と言われます。

とてもうれしい一言なのですが、そんな私でも時々落ち込んだり、感情に振り回される浮き沈みはあります。

 

 

『自分の影響力が与えられる範囲外のことには悩まない』

というのが数々の賢人たちの教えであり

私も心に刻んで実践するようにしているのですが、

調子の悪いときには

ついつい過去の出来事や結果を思い出して

うぬぬ・・・・と

なってしまいます。

 

 

そんなときどうするか。

それはもう目の前のことに集中するしかないんですよね。

今やっていること、仕事で結果を出すしかない

学生ならテストで良い点をとる

会社員なら数字で結果を出す

主婦ならお風呂場をピカピカにする

とかかな

なんでもいいから一つの達成を作る

そうするとまた歯車が回ったように他もうまくいくようになります。

 

 

もし、目の前のことにすら集中できないようなら

有酸素運動の出番です。

有酸素運動は鬱に効く、認知症に効くと言われており、

その効果も立証されています。

今朝も新聞でコグニサイズ（有酸素運動をしながら認知課題に取り組むこと）で認知症予防

という記事が出ていました。

つまり、有酸素運動は脳にイイんです！！

だからモヤってどうしようもないときには有酸素運動にちょっと集中してみましょう。

霧が晴れてきます。

 

 

私が年始からイマイチ頭が動かず、調子が上がらなかったのも

バランスボールエクササイズをお休みしていたからだと思います。

バランスボールエクササイズは有酸素運動です。

モヤモヤに効くのは有酸素運動なので、バランスボールでなくてもジョギングや水泳でも良いのですが、

バランスボールは自宅でもできるので簡単でオススメです。

自分の整え方を知っておくと

落ち込んだときに浮上しやすいです。

 

 

 

7つの習慣プライベートコーチ レッスン1主体的にいこう
お読みいただきありがとうございました。人生でどうしようもなくなったときは本を読むようにしています
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