岐阜のバランスボール&ピラティスインストラクターの日常と子育て

誰でも即効あし痩せ?膝裏ほぐし!!

 
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バランスボールインストラクター / ピラティスインストラクター / 体力指導士/産後指導士/指導士養成講師/アラフォー / 5歳、2歳子育て中

こんにちは、ノリです。

仕事を終えて夕方のレッスンに来られた方が、

「恥ずかしいくらい、足がパンパンなんです~」

と足のむくみを訴えられていました。

筋膜リリースによって、膝裏の筋肉をほぐしてリンパ節を活性化させてあげると・・・

スッキリ、ほっそり!

履いていたレギンスに余裕が生まれます。

 

 

立ち仕事はもちろん、座り仕事でも冷房の入っている今の時期はむくみやすい。

むくみが慢性化してしまうとむくんでいることにすら気づかなかったりもします。

「自分はむくんでいない」と思っていても、足の筋膜リリースを施すと

スルスルと細くなります。まるで肉襦袢のぶあついタイツを脱いだかのようです。

老廃物であるむくみの蓄積が、そのまま脂肪と化して太くなってしまうケースを防ぐためにも

まずは、自分の本来の足の太さを取り戻しましょう。

実は、みんなの足は細いんです!!

 

 

レッスンではリリースボールを使っているのですが

テニスボールでも十分効果があります。

膝裏にボールを挟んで両手で足の脛あたりを抱えて引き寄せます。

ボールで膝裏に刺激をいれます。

もしくは、床の上にボールを置いて、膝を伸ばした足の膝裏にボールをあてることで

膝裏の筋肉をしっかり伸ばしてもOKです。

ふくらはぎの筋ポンプ作用が復活して一瞬で足のむくみがスッキリとれます。

 

 

また、膝裏の筋肉が解れることにより

膝がしっかり伸びるようになって

腰への負担が軽減されることにもつながります。

腰痛でお悩みの方にも膝裏ほぐしは効果的です。

 

 

血流やリンパの流れ、

からだの本来の機能を取り戻すだけで足はほっそりします。

からだを整えるとは、日常生活で鈍ったからだの機能を復活させる

ことだと思っています。

 

 

 

夏場はこまめなむくみ取りがおすすめです。お読みいただきありがとうございました
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