岐阜のバランスボール&ピラティスインストラクターの日常と子育て

筋膜リリース付きレッスン‟バラティス”?!

 
この記事を書いている人 - WRITER -
ノリ
バランスボールインストラクター / ピラティスインストラクター / 体力指導士/産後指導士/指導士養成講師/アラフォー / 5歳、2歳子育て中

こんにちは、ノリです。

のりのりバランスボール岐阜教室でのレッスンでは

筋膜リリースも行っております。

ゆったりとした気分で足裏から肩まで全身をしっかりほぐします。

 

 

この筋膜リリースの目的は、

運動前に筋肉に刺激を入れておき、運動効果を高めること

にあります。

私の教室では、筋膜リリースには、テニスボールサイズのボールを使っております。

具体的には、ラクロスボールの硬さがちょうど良く感じるので使用していますが、

初めての方は、刺激が強いと感じるため、テニスボールを使ってもらっています。

 

 

腰回りは特に時間をかけてじっくりやりたい部位。

腸腰筋、中殿筋、腹斜筋は、腰回りのポイントです。

上半身は、筋膜リリースというより、ボールを使ったセルフほぐし的な要素が強いです。

脇のリンパ節を刺激し、腰や肩甲骨周りを気持ちよくほぐすと

肩周りがスッキリ。前傾していた肩の位置が耳後ろで引き下がるように柔らかくなります。

 

 

しっかりやると筋膜リリースだけであっという間に1時間近くかかりますので、バラティスクラスの筋膜リリースは40分程度に抑えています。

筋膜リリースで筋肉に刺激が入ると、筋肉を使ったような状態になるので、汗も出ます。

その後、ストレッチをしてバランスボールで弾む運動に入るのですが、

筋膜リリース後だと、必要な筋肉がしっかり使われるのでエネルギー消費も上がるし

安定してバランスボールで弾むことができます。

私は、趣味でテニスをしているのですが、テニス前に筋膜リリースをしても

同様に、非常に楽に身体が動きます。力を入れなくてもしっかりとラケットが振れるイメージです。

 

 

筋膜リリースによって運動効果も上がるのですが、

全身を指圧してもらったような気持ち良さも味わえるので

リピーターさんの多い筋膜リリース。

バラティスクラスのメニューになりますが

「筋膜リリースだけやりたい」

という方がいれば申し出てくださいね。お問い合わせ

 


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