バランスボールインストラクターの日常と子育てのブログ

疲れない身体を作るには?!

 
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ノリ
アラフォー / 会社員 / バランスボールインストラクター / 体力指導士/産後指導士/4歳、1歳子育て中

こんにちは、ノリです。

連日猛暑!!

「おはよう。今日も暑いねー」というのが挨拶になっている今日この頃。

お疲れの方、多いと思います。

 

 

そんな中、オススメなのが

体幹の強化です。

体幹って最近よく聞く言葉ですが、

体幹というのは、広い意味では、胴体部分全部。

つまり、胸、背中、腰回り、腹、尻です。

狭い意味では、インナーユニット部分を指します。

お腹の内臓が詰まった部分を囲んでいる部位。

つまり、横隔膜、腹横筋、多裂筋、骨盤底筋あたりです。

 

 

体幹の強化は以前も記事にしたように(バランスボールエクササイズは体幹筋の強化に最適です

姿勢改善やポッコリお腹の解消、腰痛改善に効果的なのですが

‟疲れがたまらない”という一面もあるのです。

体幹筋を鍛えると、息切れすることなく階段を上り下りできたり、

しゃがんだり立ったりといった動作が楽にできるようになります。

疲れない身体づくりには、体幹の強化が有効です。

 

 

暑いというのは変えられませんが

自分の身体は変えられます。

日常生活を送りやすくするために体幹筋を強化してみませんか?

ちなみに、すぐ疲れたーという子ども、すぐ寝転がってしまう子どもにも

楽しみながら体幹を鍛えられるバランスボールはオススメです。

 

 

 

バランスボールは座っているだけで体幹強化になります。お読みいただきありがとうございました
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