岐阜のバランスボールインストラクターの日常と子育て

疲れているときの意外な解消法

 
この記事を書いている人 - WRITER -
ノリ
バランスボールインストラクター / ピラティスインストラクター / 体力指導士/産後指導士/指導士養成講師/アラフォー / 5歳、2歳子育て中

こんにちは、ノリです。

お盆も過ぎ、暑い夏に疲れを感じている方もいるのではないでしょうか。

 

 

なんだかだるいな

食欲がないな

アイスばかり食べたくなる

遊びに行くのも面倒…

 

 

こんな症状が出ると

次の休みはゆっくりしよう

一日中寝て過ごそう

となりませんか?

 

 

実は、これでは本当の意味で身体は回復しないのです。

疲れた身体を回復させるのは休息ではないのです。

有酸素運動なのです。

適度な有酸素運動で酸素を体内にたっぷり取り込み、細胞中でエネルギー物質を作ること

これによって新たな活力が生まれます。

 

 

疲れたからと休んでばかりいると

逆にどんどん体力が失われてしまいます。

疲れやすい身体になったのは、年齢のせいではありません。

休んでばかりいるため、真の体力が落ちているのです。

 

 

疲れたな、体力がないな

と感じたときこそ、適度な有酸素運動がおすすめです。

軽く息が上がる程度の運動を10分から30分ぐらいでOK

やり終えたらゴロンと5分程寝転がって脱力です。

するとスッキリしていると思いますよ。

 

 

まだまだ、日中は暑くてとてもジョギングはできません。

そんなときこそ、涼しい室内でバランスボールで弾んでみませんか?

有酸素運動としてのバランスボールエクササイズです。

弾み終わるころには、きっと疲れは吹き飛んでいますよ。

 

 

 

 

ちなみに筋トレは無酸素運動ですのでご注意くださいね。お読みいただきありがとうございました
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