岐阜のバランスボール&ピラティスインストラクターの日常と子育て

疲れているときの意外な解消法

 
この記事を書いている人 - WRITER -
バランスボールインストラクター / ピラティスインストラクター / 体力指導士/産後指導士/指導士養成講師/アラフォー / 5歳、2歳子育て中

こんにちは、ノリです。

お盆も過ぎ、暑い夏に疲れを感じている方もいるのではないでしょうか。

 

 

なんだかだるいな

食欲がないな

アイスばかり食べたくなる

遊びに行くのも面倒…

 

 

こんな症状が出ると

次の休みはゆっくりしよう

一日中寝て過ごそう

となりませんか?

 

 

実は、これでは本当の意味で身体は回復しないのです。

疲れた身体を回復させるのは休息ではないのです。

有酸素運動なのです。

適度な有酸素運動で酸素を体内にたっぷり取り込み、細胞中でエネルギー物質を作ること

これによって新たな活力が生まれます。

 

 

疲れたからと休んでばかりいると

逆にどんどん体力が失われてしまいます。

疲れやすい身体になったのは、年齢のせいではありません。

休んでばかりいるため、真の体力が落ちているのです。

 

 

疲れたな、体力がないな

と感じたときこそ、適度な有酸素運動がおすすめです。

軽く息が上がる程度の運動を10分から30分ぐらいでOK

やり終えたらゴロンと5分程寝転がって脱力です。

するとスッキリしていると思いますよ。

 

 

まだまだ、日中は暑くてとてもジョギングはできません。

そんなときこそ、涼しい室内でバランスボールで弾んでみませんか?

有酸素運動としてのバランスボールエクササイズです。

弾み終わるころには、きっと疲れは吹き飛んでいますよ。

 

 

 

 

ちなみに筋トレは無酸素運動ですのでご注意くださいね。お読みいただきありがとうございました
参考になる素敵なブログがいっぱいあります
↓↓↓
にほんブログ村 健康ブログ エクササイズへ
にほんブログ村 子育てブログへ

この記事を書いている人 - WRITER -
バランスボールインストラクター / ピラティスインストラクター / 体力指導士/産後指導士/指導士養成講師/アラフォー / 5歳、2歳子育て中

- Comments -

メールアドレスが公開されることはありません。 が付いている欄は必須項目です

Copyright© のりのりバランスボール , 2019 All Rights Reserved.