疲れているときの意外な解消法
![](https://norinoribalanceball.com/wp-content/uploads/2019/08/woman-4039378_12802.jpg)
こんにちは、ノリです。
お盆も過ぎ、暑い夏に疲れを感じている方もいるのではないでしょうか。
なんだかだるいな
食欲がないな
アイスばかり食べたくなる
遊びに行くのも面倒…
こんな症状が出ると
次の休みはゆっくりしよう
一日中寝て過ごそう
となりませんか?
実は、これでは本当の意味で身体は回復しないのです。
疲れた身体を回復させるのは休息ではないのです。
有酸素運動なのです。
適度な有酸素運動で酸素を体内にたっぷり取り込み、細胞中でエネルギー物質を作ること
これによって新たな活力が生まれます。
疲れたからと休んでばかりいると
逆にどんどん体力が失われてしまいます。
疲れやすい身体になったのは、年齢のせいではありません。
休んでばかりいるため、真の体力が落ちているのです。
疲れたな、体力がないな
と感じたときこそ、適度な有酸素運動がおすすめです。
軽く息が上がる程度の運動を10分から30分ぐらいでOK
やり終えたらゴロンと5分程寝転がって脱力です。
するとスッキリしていると思いますよ。
まだまだ、日中は暑くてとてもジョギングはできません。
そんなときこそ、涼しい室内でバランスボールで弾んでみませんか?
有酸素運動としてのバランスボールエクササイズです。
弾み終わるころには、きっと疲れは吹き飛んでいますよ。
ちなみに筋トレは無酸素運動ですのでご注意くださいね。お読みいただきありがとうございました
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