岐阜のバランスボール&ピラティスインストラクターの日常と子育て

産後こそボディメイクのやり時?!

 
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バランスボールインストラクター / ピラティスインストラクター / 体力指導士/産後指導士/指導士養成講師/アラフォー / 5歳、2歳子育て中

こんにちは、ノリです。

出産後の体型が妊娠前に戻らなくてお悩みの方、いらっしゃると思います。

かく言う私もそうでした。

 

 

妊娠で膨張されたお腹

広がった骨盤

丸まった背中・・・

言い出したらキリがないほど気になる体型。

育児休暇中だったので会社からも離れ、社会からも取り残されたような気分。

体型も戻らないし、私は、社会に戻れるのだろうか・・・??

という不安にも苛まれました。

 

 

でも、実は、

産後こそボディメイクの効果が高い時期なのです。

妊娠から出産直後まで出ていたリラキシンというホルモンが

靭帯を柔らかくして骨盤を緩め、産道を作り、約3000グラムの胎児の出産を可能にしています。

そのホルモンの影響から産後すぐは骨盤が広がったまま、グラグラなままの状態です。

なので、床上げが終わって産後2か月ぐらいからは骨盤を整えるチャンスとなります。

緩んだ状態は、組み換えしやすい状態でもあるからです。

骨盤を整え、骨盤周りの筋力を高めることで

産後のお腹周りは見違えるほどスッキリします。(産後のボディメイクの秘訣はコチラ

 

 

そして、その骨盤を整え、骨盤周りの筋力を高めるためのエクササイズツールとしてバランスボールはとても相性が良いのです。

弾力のあるボールは腰の負担を軽減してくれ、

産後の筋力の弱い状態でもバランスボールはエクササイズを可能にしてくれます。

バランスボールの揺れは心地よく、産後乱れやすくなった自律神経にも働きかけてくれます。

 

 

私は2人目を出産後は、バランスボールエクササイズを知っていたので

あっさり体型を戻すことに成功しました。

むしろ、妊娠前より骨盤が整ったおかげで、足のO脚が改善されスラリと綺麗になったと思います。

体重もするすると落ちました。

その後、筋トレで今の体重はやや増えていますが、体型は良くなったと思っています。

 

 

「赤ちゃんや子どもがいると運動がしたくてもなかなかできない・・・」

のが現実だと思います。

だから子連れでも来られるエクササイズ教室を

と、始めたのがのりのりバランスボール教室です。

今では結婚前の20代の方から、60、70代の方まで多くの女性に来ていただいていますが

もともとのきっかけは、産後の女性と赤ちゃんが一緒に気兼ねなく来られるように

と思って始めました。

 

 

バランスボール&ピラティスインストラクターでもあり

産後ケアの専門家でもある産後指導士の私

産後のボディメイク相談、レッスン、お受けしております。

お悩みの方がいらしたらお気軽にお問合せくださいね。お問い合わせ

 

 

‟産前より美しい産後の姿”は誰でも可能です。お読みいただきありがとうございました
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