岐阜のバランスボール&ピラティスインストラクターの日常と子育て

超回復!!昼寝のススメ?!

2021/07/10
 
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バランスボールインストラクター / ピラティスインストラクター / 体力指導士/産後指導士/指導士養成講師/アラフォー / 5歳、2歳子育て中

こんにちは、ノリです。

私、昔から寝ることが大好きです。

10代20代の頃はどんだけでも寝ていられました。

30代になって子どもが生まれてからは、自分の睡眠が後回しになったときもありましたが

今は、しっかりと寝ています。

基本、夜21時に寝て朝5時起きなので8時間睡眠。

加えて、昼間15分ぐらい昼寝をするときがあります。

 

 

この15分の昼寝がとても効果的です。

昼食後や午後の活動前、どうしても眠気に襲われたときや

頭が働かないとき

アラームをセットして15分程横になります。

私の場合、夜眠りにつくときは横向きで寝るのですが、

昼寝のときは仰向けになって意識的に思考を止めます。

15分後、かなりスッキリと回復!!

眠気はもちろん思考がクリアになった感じがします。

昼寝ってすごいなー

と調べたところ「パワーナップ」と呼ばれているそうです。

こちらの大正製薬のサイトが分かりやすかったです。(https://brand.taisho.co.jp/contents/tsukare/detail_166.html

 

 

パワーナップを取り入れて効率を図っている企業もあるようですが

一般的には会社員の方がお昼寝は難しいかもしれません。

リモートワークで自宅でお仕事されている方などはこの積極的な昼寝パワーナップをやってみると

作業効率が上がるのではないでしょうか。

ちなみに私は、会社員時代、どうしても眠くなったら営業車の中で座席を倒して寝てたり、

休憩所で仮眠を取ることもありました。

サボってると思われがちですが眠りって大事です。

 

 

 

 

過去に睡眠についての記事も書いています。

睡眠力をつける

眠りが浅い??一晩ぐっすり眠るための秘訣?!

バランスボールエクササイズで快眠?!

猛烈ワーキングマザーが退職したのは睡眠不足が原因かも?!

 

お読みいただきありがとうございました
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