岐阜のバランスボールインストラクターの日常と子育て

子どもと公園でエクササイズ

 
この記事を書いている人 - WRITER -
ノリ
アラフォー / バランスボールインストラクター / 体力指導士/産後指導士/指導士養成講師/5歳、2歳子育て中

こんにちは、ノリです。

1歳半の息子を連れて、毎日のように公園に行きます。

公園で息子は、走り回ったり、滑り台を滑ったり。

見守る私。

 

 

そうだ!

せっかくだからこの時間に、私も身体を動かそうじゃないか

と閃き、

滑り台の階段を登っている息子を見つつ、滑り台に片手をつきます。

片足を浮かせグルグル。股関節回しです。

外回し10回、内回し10回。

右足、左足。

股関節が柔軟になると、骨盤が整います。

骨盤が整うと姿勢が改善され、見た目も美しく、腰痛などの痛みからも解放されます。

 

 

次に、

両手で遊具につかまりつつ、直立。

右足を浮かせて、横に出していきます。

上半身は傾かないように、足だけゆっくり開きます。

外もも、お尻の筋トレです。

右足10回、左足10回。

 

 

次は、、、

と、ついつい夢中になってしまいました。

 

 

公園で子どもと一緒に遊んでいるわけでもなく、ボーッと子どもを見ている時間になっているのなら

子どもを見守りながらのちょっとしたエクササイズ、おすすめです。

 

 

 

 

レッスンでは日常に使えるエクササイズもお伝えしています。お読みいただきありがとうございました
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