岐阜のバランスボールインストラクターの日常と子育て

女性らしい身体つきになるためには?!

 
この記事を書いている人 - WRITER -
ノリ
バランスボールインストラクター / ピラティスインストラクター / 体力指導士/産後指導士/指導士養成講師/アラフォー / 5歳、2歳子育て中

こんにちは、ノリです。

バランスボールエクササイズの有酸素運動は

1つにの動きで複数の身体のパーツを使う全身運動です。

それゆえ、定期的に行うことでトータル的に身体が締まっていきます。

バランスよく身体を鍛えることができます。

「何か運動したいけど何をしていいか分からない・・・」

「日頃の運動不足を解消したい」

という方にぴったりです。

 

 

その上でさらに、

女性らしいくびれのあるしなやかな身体を目指すなら、

下記の4つの筋肉に注力します。

 

 

◎骨盤底筋、腹横筋

→くびれのあるウエスト

◎内転筋

→美脚

◎中殿筋、大殿筋

→丸いお尻、ヒップアップ

◎広背筋

→スッキリとした後ろ姿

 

 

どこを鍛えてどうなるか

をイメージして筋肉を使うことが

理想の姿への近道なので、レッスンでは一つ一つお伝えするようにしています。

なんとなくトレーニング

ではなく目指すところに意識を持っていくことが大切です。

 

 

 

私はバランスボールでの有酸素運動はいろんな意味で最強だと思っています。お読みいただきありがとうございました
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