何をやらなくても骨盤だけは動かす？！

こんにちは、ノリです。

私は、体力メンテナンス協会の発行しているバランスボールインストラクターの資格を有しております。

ここの協会の骨盤バウンスという

バランスボールで弾むエクササイズが秀逸で、大変気に入っております。

 

 

バランスボールで弾みながら骨盤を左右、前後に動かすエクササイズ。

骨盤なんて動かし慣れていないかもしれませんが、

動かさないから歪みが生じるわけなので

骨盤が自在に稼働することによって

骨盤の左右差やねじれが解消されていきます。

また、骨盤を動かすことで、骨盤周りの筋肉である

臀筋、腹斜筋、腹直筋、腸腰筋などがリズムにのりながら楽しく強化できます。

骨盤の歪みを調整し、骨盤を安定させるための筋肉をつける

というとても優れたエクササイズなのです。

 

 

「弾めるバランスボールがないわー」という方は、

立って骨盤を脇に近づけるように左右に動かしたり、前後に倒すように動かしたりする動作でもOK。

その際は、なるべく肋骨より上は動かさず、骨盤だけ動かすようにすると骨盤調整力が高まりおすすめです。

 

 

骨盤を動かして骨盤が整うことは、姿勢改善や下腹対策など

美容と健康の最重要ポイントなので

私が、エクササイズで何をサボってやらなくてもコレだけはやる！

という項目だったりします。

 

 

メリークリスマス！お読みいただきありがとうございました。エクササイズを習慣化して罪悪感なくおいしいもの食べましょ
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