岐阜のバランスボールインストラクターの日常と子育て

バランスボールで肩こり解消?!

 
この記事を書いている人 - WRITER -
ノリ
バランスボールインストラクター / ピラティスインストラクター / 体力指導士/産後指導士/指導士養成講師/アラフォー / 5歳、2歳子育て中

こんにちは、ノリです。

以前、ぎっくり腰でもバランスボールという記事を書いたのですが、

このブログの中で、よく読まれている記事トップ10に常に入っています。

それだけ腰の痛い人が多いということだと思いますが、

日本人の中で腰痛と並んで不調を訴えるのが

肩こりではないでしょうか。

 

 

家事、デスクワーク、スマホ、PC、、、

肩が凝る原因は現代社会とは切っても切れません。

どうしても、肩が上がり、肩が前に出る生活をしています。

 

 

実は、バランスボールエクササイズ、肩こりにも効果的です。

バランスボールの体幹を使って弾むリズム運動を行う中で、

腕を使うエクササイズが髄所にあります。

その腕を使う動作には、肩甲骨が動くように組み込まれています。

肩こりは、肩甲骨を動かすことで予防、解消されるので

肩甲骨を背中から剥がすように腕を使うことがポイントです。

 

 

正しい姿勢をキープしつつ、バランスボールで弾みながら

肩甲骨を動かすエクササイズを行うことで

前のめりになった肩を元の位置へと戻していきます。

日頃、肩こりになりやすい生活を送っていたとしても

本来の肩の位置へ戻すことを繰り返せば、肩こりとは無縁になります。

 

 

もちろん、肩こりに効果的な体操は、バランスボールがなくてもできます。

けれど、バランスボールで弾みながら行うと、自然と楽しく、あまり苦にならず

肩こりにアプローチしたエクササイズが持続してできるというわけです。

バランスボールで弾みながらだと、腰痛の対策にもなりますしね。

マッサージや整体に行かなくても自分で肩こりのケアができると重宝しますよ。

 

 

 

全ての肩こりに効くとまで言えませんが、肩こりにお悩みの方、試す価値はあると思いますよ。お読みいただきありがとうございました
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