岐阜のバランスボールインストラクターの日常と子育て

バランスボールで便秘解消?!

 
この記事を書いている人 - WRITER -
ノリ
アラフォー / バランスボールインストラクター / 体力指導士/産後指導士/指導士養成講師/5歳、2歳子育て中

こんにちは、ノリです。

夏場は便秘になりやすい時期です。

体内の水分が不足するのが原因のようですが、

特に女性は便秘でお悩みの方、多いのではないでしょうか?

 

 

バランスボールエクササイズでは、骨盤を動かすことが容易にできます。

骨盤を動かすことで骨盤周りの血流が良くなる効果を

以前記事にしましたが、(バランスボールエクササイズは早発閉経に効果的?!

骨盤内には子宮、卵巣以外にも腸があります。

骨盤が動く=腸が動く

ので、腸の蠕動運動が活発になり便秘解消

というわけです。

 

 

私は、バランスボールに出会う前まで

毎日お通じがありませんでした。

2~3日に1回というサイクルでした。

けれどバランスボールを始めてから毎日快便です。

老廃物が溜まることがないので当然身体はスッキリ。

 

 

レッスンでは、赤ちゃんを抱っこして弾んでいるお母さんたちがいます。

赤ちゃんを抱っこして弾むときは、赤ちゃんの首がぐらぐらしないようにしっかり支え、赤ちゃんを引き寄せ密着して弾みます。

レッスン後、赤ちゃんのお通じが出ている場合がよくあります。

お母さんだけでなく、赤ちゃんの腸も刺激されているのですね。

夏場に限らず、授乳中のお母さんは、授乳で水分が取られるので便秘になりやすいです。

また、いきむ力の弱い赤ちゃんも便秘になることが多い・・

このようにバランスボールエクササイズは、母子ともに自然と排出できる

というおもしろい一面もあります。

便秘にお悩みの方、是非バランスボールで弾んでみてくださいね。

 

 

ちなみに私は、1時間のレッスンで500mlのペットボトルが空になるくらい、水分を取ることを勧めています。

水分を摂取することも排泄にはとても大切。

老廃物も疲れもストレスも、溜め知らずな身体でありたいものです。

 

 

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