岐阜のバランスボールインストラクターの日常と子育て

バストアップの筋トレ

 
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ノリ
アラフォー / バランスボールインストラクター / 体力指導士/産後指導士/指導士養成講師/5歳、2歳子育て中

こんにちは、ノリです。

息子の断乳?卒乳?から半年。

私のバストは、すっかり貧相になりました。

授乳中は、貧乳ってことを忘れるぐらいパンッと張ったバストでしたが、

今となっては幻です。。。

 

 

私は、体力メンテナンス協会で公認されたバランスボールインストラクターであるのですが、

産後指導士という資格も持っており、

産後女性の心と身体をケアするレッスンも行っております。

その際、授乳が終わってしまった後のバストの悩みをよく耳にします。

授乳期を終えた女性のバストは、どうしても垂れます。

私のような貧乳でも、皮膚が伸びたようにバストトップが下に落ちてしまいます。

 

 

ある日、鏡を見て愕然とする産後女性は、数多くいらっしゃるのではないでしょうか?

私も、授乳終了後、半年間放置していたので、そろそろマズイと対策を取り始めました。

バランスボールでお腹周りをシェイプアップしても、バストがなくなって、

バストトップが垂れている、、、、

なんてのはカッコよくないですからね。

 

 

というわけで、

バストアップに必要な大胸筋のトレーニングです。

乳房は、土台がしっかりしていないと崩れてしまうので、土台となっている大胸筋を

発達させる必要があります。

私は、子供用の小さめのバランスボールを胸の前で持って立ち、押しつぶすように力を入れるトレーニングをしています。

 

 

そして、

授乳中、いや、妊娠中から愛用していたブラトップをやめました。

正確には、ブラトップなのですが、しっかりワイヤーの入ったホールド感のある

寄せて上げるものに変えました。

バストアップにワイヤーのあるものは賛否両論あるようですが、

やはり、周りのお肉をかき集めて寄せ、乳房の位置を固定しておくのが効果的かな

と思いました。

 

 

年齢とともに重力に負けてしまうのがバストかもしれません。

ですが、筋力アップと下着の力で、重力に逆らってみたいと思います。

 

 

 

 

 

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