岐阜のバランスボールインストラクターの日常と子育て

ドローイングバウンスでお腹をスッキリさせよう

 
この記事を書いている人 - WRITER -
ノリ
バランスボールインストラクター / ピラティスインストラクター / 体力指導士/産後指導士/指導士養成講師/アラフォー / 5歳、2歳子育て中

こんにちは、ノリです。

私が行っているバランスボールエクササイズでは、

毎週同じメンバーで行う、定期クラスのレッスンもあります。

中には、何年も通ってくれているメンバーもいます。

 

 

そのクラスで先日の事、

もう一度、基本のバウンスをお腹周りに力をいれて真剣に弾んでみる

という時間を作りました。

具体的には、恥骨とみぞおちを長くし、骨盤をしっかり立てたバランスボールに座るときの基本姿勢から

8おへそを内臓方向に引き込むようにお腹に力を入れます。

このとき、肩と足は、いつものように力を抜いて楽にします。

呼吸も同じように深い呼吸を意識します。

お腹だけ力を入れて上下にバウンスです。

名付けて、ドローイングバウンス!!

(私が名付けました)

 

 

音楽に合わせて1曲分、約4分間をお腹を意識しながら弾みます。

レッスンを受けられた方は、

「わぁ!いつも以上に汗かいたーーー」

「こんなにきつかったっけ?」

との声。

バランスボールで弾み慣れている方でも

新しい発見だったようです。

 

 

有酸素運動とドローイングは相性抜群です。

一説には、有酸素運動にドローイングを取り入れると

消費カロリーが約40%向上するらしいです。

ダイエットしたい方、オススメです。

 

 

 

 

バランスボールエクササイズは個人に合わせた強度で取り組めるのが魅力です。お読みいただきありがとうございました
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