岐阜のバランスボールインストラクターの日常と子育て

コロナ頭痛のときは?!

 
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ノリ
アラフォー / バランスボールインストラクター / 体力指導士/産後指導士/指導士養成講師/5歳、2歳子育て中

こんにちは、ノリです。

なんでもかんでもコロナのせいにしてはいけませんが、

最近、友人たちのライングループの会話で

「頭痛が酷くて、、、」

「頭痛くて…」

なんて声をよく聞きます。

 

 

頭痛にもいろいろ種類があると思いますが、

私も高校生ぐらいから片頭痛に悩まされることが度々ありました。

そして今、

エクササイズを日常化するようになって、ほぼなくなりました。

私の場合、受験勉強で机に向かうようになって片頭痛が出るようになったので

今思えば、姿勢の悪さからの血行不良だったのでしょう。

 

 

姿勢の悪さから→

→浅い呼吸になり

→酸素の取り込みが悪くなり

→脳が酸素不足になる

結果、頭痛

 

 

このパターン

運動不足の場合にも起こり得ます。

コロナでお家生活が続くと、身体を全く動かさず1日が終わってしまう・・・

それが1週間!

なんてことにもなりかねません。

そりゃ頭痛にもなるってこと。

ストレッチだけでも軽い運動になります。

 

 

でも、すでに頭痛が出た場合には、ストレッチするのも苦しいときがありますよね。

そんなとき私のオススメは、

深い腹式呼吸です。

大きく鼻から息を吸ってお腹を膨らませ

口からゆっくり吐きます。

酸素が全身に行き渡るように、脳に酸素が届くように何度か繰り返します。

布団やベットに寝たままでも行えます。

そうすると徐々に痛みが和らいでくる。

 

 

全ての頭痛に効果があるというわけではありませんが、

簡単にできることなので試す価値はあるかと思います。

また、普段から深い呼吸をすることで、運動不足の解消にもつながります。(大きな呼吸で運動不足を解消?!

もちろん、バランスボールでぴょんぴょん弾むエクササイズは、とびきりの有酸素運動なので

酸素も十分取り込んだ上、全身を動かし、最高の運動になりますよ。

 

私はギムニクのバランスボールを使っています。お読みいただきありがとうございました
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