岐阜のバランスボールインストラクターの日常と子育て

コロナを意識したエクササイズ?!

 
この記事を書いている人 - WRITER -
ノリ
バランスボールインストラクター / ピラティスインストラクター / 体力指導士/産後指導士/指導士養成講師/アラフォー / 5歳、2歳子育て中

こんにちは、ノリです。

いつコロナウィルスに感染してもおかしくないほどになってきました。

こうなると、コロナウィルスに感染することを想定した身体作りが必要になってきます。

 

 

私が最近、特に意識してエクササイズに組み込んでいるのが

股関節です。

具体的には、

◎股関節を動かす運動

◎股関節のストレッチ

股関節部分の鼠径部リンパ節を活性化させよう作戦です。

リンパ節には、細菌・ウィルス・腫瘍細胞などをチェックし、免疫機能を発動する「関所」のような役割がある

と言われておりますからね。

 

 

股関節の運動として私は、

頻繁に足を大きく回して動かします。

内回り外回り、右足、左足と10回ずつ交互にグルグル。

寝転んで行うこともできるし、

子どもと外で遊んでいるときなどは、立って片手はどこかに捕まり、膝を直角にして膝を回すようにグルグル動かします。

バランスボールでは有酸素運動として弾みながら股関節を動かすステップもできます。

ストレッチは、単純に股関節を広げる開脚や

タオルを使ってより強く伸ばしたりもしています。

 

 

これが功を奏すかどうか分かりませんが、

もしコロナウィルスに感染したときには、

症状を発生させないように、もしくは、発病しても軽度で済むように。

病院のお世話にならないように。

そんな身体作りを目指しています。

※あくまで医学的には素人の意見です

 

 

股関節の運動&ストレッチは美脚効果も大です。お読みいただきありがとうございました
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