岐阜のバランスボールインストラクターの日常と子育て

インストラクター失格??空腹に負ける?!

 
この記事を書いている人 - WRITER -
ノリ
バランスボールインストラクター / ピラティスインストラクター / 体力指導士/産後指導士/指導士養成講師/アラフォー / 5歳、2歳子育て中

こんにちは、ノリです。

エクササイズ的に空腹感を味わうようにしています。

空腹のときほど脂肪が燃焼するので

食事と食事の間は、しっかりお腹を空かせることが大事です。

 

 

これには成長ホルモンが関係しています。

成長ホルモンは、空腹感を味わうと分泌量が増えます。

成長ホルモンの働きとして、筋肉量の増加、脂肪分解の促進、コラーゲン繊維形成、免疫システムの刺激などがあるので、成長ホルモンは子どもに限らず分泌を促したいホルモンです。

成長ホルモンはその性質から、若返りホルモン、美容ホルモンとも呼ばれています。

 

 

先日紹介した、老いは止められるの池谷先生も

空腹を感じたときは、脂肪が燃えているサインととらえて30分~1時間そのまま食べることを控えるのが理想的

と著書にありました。

 

 

これらのことを知っているにもかかわらず、

先日の私は、少しハード目のレッスンをのりのりバランスボール教室とは別の場所で行った後、

帰宅途中にコンビニによって

よりにもよってメロンパンを買って一気食いでした。。。。

 

 

お腹が空いたから

甘い物、、、

は最悪です。

血糖値が急上昇してしまいます。

食べるにしても低血糖のものから取り入れたほうが良いです。

 

 

メロンパンを一気食いして

一時的な満足度を得た私でしたが、

30分後ぐらいに胃もたれとともに

どっと後悔が押し寄せてきました。

 

 

ハイ、ダメ見本です。

でもメロンパン大好きなのですよね。

私は、食事制限はしていませんが、食べる前の空腹感を意識したり

食べる順番には気を付けています。

そしてこういう失敗もあります(笑)

私は、修行僧モードではなく、緩く続けられる健康習慣をお伝えしている

ズボラな人のためのエクササイズ専門家

です。

 

 

 

楽しみながら運動習慣と健康生活を取り入れてもらいたいです。お読みいただきありがとうございました
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