バランスボールインストラクターの日常と子育てのブログ

ゆっくり行うトレーニングを学びました

 
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ノリ
アラフォー / バランスボールインストラクター / 体力指導士/産後指導士/指導士養成講師/5歳、2歳子育て中

こんにちは、ノリです。

先日参加した講座で、ゆっくり行う筋トレを学びました。

1秒を1回としてカウントします。

このペースで椅子から4秒かけて立ち上がり、4秒かけて座ります。

これを10回。

楽勝!

と思いきや、

かなりゆっくりに感じ、ジワリと効きます。

 

 

他には、

椅子に軽く腰掛けて、右足を前に4秒かけて伸ばし、4秒かけて戻す

というトレーニングなどもあります。

右足10回、左足10回。

のんびりだけどしんどい。

 

 

誰でもできる動作を、ゆっくり行うエクササイズ。

これなら子どもも、高齢者でも、筋力の弱い女性でもできます。

バランスボールエクササイズも、特別な技術や能力は、必要ありません。

誰でもできて、自由に強度をつけられます。

私は、こういった万人ができる運動を広めていきたいです。

 

 

筋力の弱い人が、適度な筋肉をつけることによって、日常生活が過ごしやすく楽になり、体力がつきます。

例えば、階段の上り下りがしやすくなったり、子どもの外遊びに十分付き合えたり、仕事と家事の両立が成り立ったり、

などなど。

子どもの場合は、筋力がつき姿勢が改善され、集中力が増し、学力の向上が期待できます。

 

 

実際のレッスンでは、一般女子、中高年、キッズ向けなど

世代に合わせたバランスボールエクササイズを行っております。

また、シェイプアップや姿勢改善など目的別のレッスンもあります。

いつでも

どこでも

誰でも

できるバランスボールエクササイズで、

笑顔で毎日を過ごすことができるように

というのが、私の目指すところです。

 

 

 

お読みいただきありがとうございました
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