やる気を出す方法とコロナウィルス予防のために？！

こんにちは、ノリです。

Withコロナとの新しい生活が始まりました。

けれど、なかなかやる気モードにならない・・・

人もいるかもしれません。

うちの息子は、いつまでもお家モードでダラっとしています。。

 

 

そんなときは、

寝室のブラインドとドアを開けて寝て、

早朝からの朝日を寝室に入れるようにします。

寝ている息子の顔に朝の光を当てるのです。

すると、自ら起床の時間に目覚めたり、

私が起こしに行ってもすんなり起きられます。

 

 

大人の場合は、起床後に

朝日を浴びて胸式呼吸をすると活力が湧きますよ。

胸式呼吸は、横隔膜を動かしインナーマッスルを使った呼吸法なので

筋肉に刺激が流れ、就寝中のリラックスモードの副交感神経から

アクティブモードの交感神経に切り替わりやすくなります。

 

 

朝日を浴びるスッキリとした目覚めがあると

約15時間後にメラトニンホルモンの分泌が増加して

眠りにつながります。

また、日中の活力ある行動によって睡眠の質も高まります。

 

 

免疫力を上げるためには、

食事

運動

睡眠

です。

 

 

食事は、お腹がすいたり、

「おいしいもの食べたーーーい！！」

という欲求が生まれやすいので欠けることはあまりありませんが、

運動と睡眠は、意識しないとできません。

「寝ているからいいじゃん」

と思いがちですが、ついつい遅くまでYouTube見ちゃった、、、

とかつい夜更かしして○○してた、、、

なんてことはよく聞く話です。

 

 

免疫力の低下したときに、コロナウィルスに接触すると

感染し、発症しやすいようです。

コロナウィルスに触れたら100％感染するわけではないので、

体力・気力を高め、免疫力を向上させていくことも

感染症予防の対策だと思います。

今のところコロナはなくならないし、ワクチンもない。

予防法を幾つか身に着けるしかありません。

 

 

 

ストレスは免疫力の低下につながるのでなるべく避けたいです。お読みいただきありがとうございました
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