肩の位置に気をつける？！

こんにちは、ノリです。

寒さを感じるようになりました。

寒いと肩を丸めて縮こまりやすいです。

 

 

実は、肩の本来の位置は、耳の後ろで引き下がったところ。

現代人は、デスクワークやスマホの操作で斜め下を見ていることが多く、

頭が前に出て、そのため首も前傾し、肩も前に出てしまいます。

のりのりバランスボール教室に初めて来られた方に、壁の前で真っすぐ立ってもらうのですが

普通に立ってもらうと、これまですべての方が、肩が前に出ている状態です。

 

 

そこで、正しい姿勢とともに、肩の本来の位置をレクチャーすると

「えー、結構がんばらないとこの位置に肩がこない！」

と驚かれます。

肩の位置は、肩こりと直結しますし、

何より、肩の位置を気にすることで

骨盤が立って正しい姿勢をキープできるので

肩の位置を気にすることはオススメです。

 

 

「骨盤が後傾しないように真っすぐ立てましょう」

と、姿勢を改善するためには骨盤の位置が重要になってくるのですが、

なかなか骨盤の向きを感じれる方はいらっしゃいません。

骨盤は普段あまり意識が及んでいない場所なので、意識して動かすこともあまりありませんし、

動かし慣れた方でないと骨盤の向きをスムーズに理解することは難しいかと思います。

 

 

そこで、肩の位置なのです。

肩の位置は鏡で見ても一発で分かるし、肩は動かしやすい、意識しやすい部位です。

肩の位置を耳の後ろで引き下げる

これをしようとすれば、必然的に前傾だった猫背の姿勢がすっと伸びます。

ここでさらに、おへそを内臓方向に引き込むように意識すれば

反り腰への対応ができます。

 

 

肩の位置が正しくなると、

肩こり解消につながるのはもちろんですが、

首が長くなって、小顔効果、デコルテが開いて鎖骨周りが美しくなります。

良いことづくめ。

来週の週半ばはもっと寒いらしい。

丸まらないように注意したいです。

 

 

 

壁に背を向けて立ったとき、

かかと、ふくらはぎ、お尻、頭がくっついた状態で肩の位置を確認してみてください。

肩もちゃんと壁にくっついていますか？肩をくっつけた状態で苦しくはないですか？？

お読みいただきありがとうございました
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