秋の憂鬱はよくある話？！対処法はやっぱりアレ！

こんにちは、ノリです。

最近、周りの人から「ちょっと気分が落ち込み気味で…」とか「最近モヤモヤしてて…」という話をちょこちょこ聞きます。

先日ちょうど記事にした娘の学校行き渋り・・・・もあって

あ、そうだ！秋だ！！

と気づきました。

 

 

秋は、夏からの暑さが和らぎ、過ごしやすい反面

毎日の温度変化が著しいため、自律神経が乱れやすく、情緒が安定しにくい時期です。

私は昔から秋になるといつもなんだかセンチメンタルな気分になり

「私ってなんでここにいるんだろう？」

とか

「私って何やってるのかな？」「これでいいのかな？？」

とか考えてしまい、挙句、人と比べて落ち込む・・・・

なんてことになりがちでした。

 

 

この心の揺らぎを安定させるためには、

やっぱりからだを動かすことが一番！

メンタルが揺らいだときは、フィジカルも一緒に揺らしてみましょう。

そうするとバランスがとれます。

自律神経の交感神経と副交感神経はシーソーのようなバランスで成り立っている原理と一緒です。

心の疲れは、身体を動かして疲れさせることで消化することができます。

 

 

私は、メンタルとフィジカルのからくりを知ってからは

モヤモヤ～としたときや不安な気持ちがムクムク込みあがってきたとき

バランスボールで積極的に弾むことにしています。

私の場合、エクササイズが仕事になったので

仕事から離れ、全く関係ないテニスをしたりすることも心の安定につながっています。

 

 

スポーツの秋

とはよく言ったもで、気候が良くなってスポーツに適していることに加えて

不安定になりがちな秋のメンタルを整えるためにもピッタリです。

女性の場合、生理がからむので余計に不安定になりやすい。

定期的に身体を動かす時間を持つと健やかに過ごせます。

エクササイズや運動の時間が取れなくても、休日に身近なところでのハイキングでも十分だと思います。

 

 

「センチメンタルでー」と言っているうちはいいのですが、気持ちが沈み過ぎて浮上できない場合は要注意です。更年期と絡み鬱に…なんてことになる可能性もあります。お読みいただきありがとうございました
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