眠りが浅い？？一晩ぐっすり眠るための秘訣？！

こんにちは、ノリです。

「夜中に１回は必ず目が覚めるんです。。。」

「ひどいときは2～3時間置きに目覚めてしまう。。。」

こういうお悩みの方、結構いるようです。

 

 

以前、睡眠力をつけるという記事を書いたのですが、

寝付けない、眠りたくならない

というわけではなく、

まして60歳を超えた高齢者でもなく

30代、40代の現役世代の方のお悩みです。

 

 

‟深夜に目覚めてしまう。一晩ぐっすり眠れない”

という悩みは、男女ともにあるようです。

女性の方は、「もう赤ちゃんがいるわけでもないから目覚める必要はないのに・・・なんで？？

プレ更年期？？更年期の幕開け？？」

と心配される方もいます。

 

 

日々、忙しいワーキングマザーなので、夜はぐったり眠ってしまう

かと思いきや、途中覚醒してしまう・・・

そういう方が意外と多いことを知って

おすすめしているのが、夜のエクササイズです。

20分程度、ジョギングでもバランスボールでもYouTube見ながら子どもとダンスでもOK

 

 

忙しくて1日中頭がフル回転している方ほど

神経が高ぶった状態なのに、身体は動いていないというギャップで

精神と肉体がアンバランスになっています。

そこで、くたくたになった精神に合わせて肉体も使うと

バランスが取れ、肉体を休めるための深い眠りとなります。

 

 

実際、バランスボールエクササイズの夜レッスンクラスは、

ワーキングマザーの方ばかりで

忙しい中、無理に時間を作って通ってくれています。

「とにかくよく眠れるようになった」

「朝までぐっすりがうれしい」

というのが生徒さんの言葉です。

睡眠の質が悪ければ、免疫力の低下にも、美容面でもマイナスです。

脳の低下にもつながると言われているので、成功者や一流と言われている方は

皆、睡眠の質にこだわっているようです。

 

 

経営者が仕事帰りにジムに行くのも眠りの質を上げるためなんだどか。お読みいただきありがとうございました
参考になる素敵なブログがいっぱいあります
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