死ぬまで運動を続けなきゃならない？！

こんにちは、ノリです。

昨日、フレイル予防研修で

「死ぬまで運動を」

という言葉を聞いて先は長いなー

と感じました。

でも確かに100歳を超える時代に要介護で10年も20年も過ごしたくはないですから

自分のからだをメンテナンスしつつ、長く使うしかありません。

 

 

いつから始めてもいい筋トレだけれど

どうせやるなら

90代になってからの

介護予防運動ではなくて

ボディメイクやアンチエイジングに向けての

早い時期からのエクササイズ習慣がいいかな。

今のエクササイズが

将来的なフレイル予防、介護予防にも繋がるので

今からやっといて損はないと思います。

 

 

30代後半からの筋力の低下が

姿勢乱し、体型を崩れさせていく…

それに気づく40代からが

習慣的なエクササイズの開始頃合いです。

運動を死ぬまで続ける必要があるのなら

キツい筋トレや続かないトレーニングではなく

心地よく筋を伸ばして

ちょいと締める

そんなエクササイズがおすすめです。

量ではなく質のエクササイズを追求していこう。

　

 

のりのりバランスボールのエクササイズは

1週間に1度はもちろん

2週間に1度、1ヶ月に1度のレッスンでも効果的！

あとはお家でできるケア方法をお伝えしています。

レッスン情報

 

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