バランスボールエクササイズは体幹筋の強化に最適です

こんにちは、ノリです。

大学で健康・スポーツ科学を研究されている先生の話を聞く機会に恵まれました。

高齢者のフレイルや介護予防としての筋トレ講座だったのですが、

その中で、正しい姿勢の大切さを語っていました。

私も何度も姿勢についての記事を書いてきましたが、（赤ちゃんの姿勢　カッコイイ女性になりたい）

やっぱり高齢者も姿勢なんですね。

 

 

先生曰く、

体幹筋の衰えから

→猫背や反り腰になる

→姿勢が崩れる

→つまずく、転ぶ

→寝たきり

→認知症、、、

になりやすいとのこと。

 

 

筋力がアップすれば、姿勢保持の力も高まり、転倒予防や移動能力の向上

気力が充実します。

バランスボールは、まさに体幹筋を強化するのに最適です。

弾まなくてもボールに座っているだけで

グラッとしないように自然と体幹が使われ、トレーニングになります。

また、体幹筋を鍛えることで、腰痛などの痛みの改善にもなります。

 

 

私の母は、70代。

昨年バランスボールをプレゼントしました。

ボヨンボヨンと毎日弾んでくれているようです。

 

 

 

 

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