たったこれだけ！朝の習慣で変わる身体？！

こんにちは、ノリです。

ストレッチや有酸素運動が身体にイイ

と分かっていてもなかなかできない・・・

筋トレは続かない・・・

今日こそやろう！

あしたからやろう！！

と、思っているのになぁ・・・

 

 

私はどっちかって言うとこのタイプです（笑）

とんでもなく自堕落で面倒くさがり屋

 

 

そんなエクサイズのインストラクターである私がオススメしたいのが、

朝の3つの習慣です。

①コップ1杯の水をごくごく飲む

②ベランダに出て朝日を浴び、伸びをする（ベランダに出られないときは、朝日の入る東側の窓の前でもOK）

③そのまま深呼吸（できれば胸式呼吸）

 

 

たったこれだけで

身体と意識が目覚め、1日のスタートがスムーズです。

 

 

おこもり生活で乱れがちな自律神経が整います。

夜、思うように寝付けない子どもや、高齢者の方も

朝日を浴びることにより夜のホルモン（メラトニン）の分泌が良くなり

夜に心地よい眠気が生まれます。

他にも、朝、水を飲んだり、深呼吸するメリットは以前も記事にした通りです。

（一杯のお水で朝のグズグズ防止？！、呼吸を味方につける？！）

 

 

続かないエクササイズを「今日もできなかったーー」

と悔やむより、

心地よい健康習慣を作っていきたいです。

身体にとって良いこと

が身についてくると、不思議と次に運動やエクササイズがしたくなるものです。

 

 

 

子どもたちと誰もいない早朝の時間に河川敷の土手で芝滑りをしました。お読みいただきありがとうございました
参考になる素敵なブログがいっぱいあります
↓↓↓