便秘が認知症リスク？！

こんにちは、ノリです。

今朝、新聞を読んでいたらこんな記事に目が止まりました。

「便秘ぎみの人は認知症の発症リスク高い」

えー！！とびっくりです。

 

便の頻度が少なく硬いと、腸を通過する時間が長くなり、腸内細菌が作る短鎖脂肪酸という物質が減る

すると、酸化ストレスと炎症が増えて認知症のリスクが高まる

 

ちなみに便の硬い人も同様のようです。

詳しくはこちらに同様の記事がありました↓↓

https://kenkousupport.kyoukaikenpo.or.jp/topics/20230818.html

 

便通を良くするには腸の蠕動運動をよくする必要があり、

腸の蠕動運動は筋肉の収縮により起ります。

インナーマッスルを強化して使うこと、

なのでピラティス、

そして、腸を揺らすバランスボールは最適な便通解消法となりえます。

 

 

そういえば、私、4年前に憩室炎を患ったのですが、

そのときも便秘が最大の敵！と言われましたね。（憩室炎になった話）

繰り返しやすいと言われた憩室炎ですが、あれからインナーマッスル強化のためピラティスを始めたのもあってか

再発はしておりません。

 

 

何かの本で読みましたが、本来は食事のたびに排便するべきなんだとか。

毎食後とまではいかなくても1日1回は確実に便を出したい。

ちなみに私は、朝目が覚めてすぐする派です。

 

 

腸は脳だとか言われるようになりましたね。腸の働きは偉大なようです。お読みいただきありがとうございました
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