岐阜のバランスボール&ピラティスインストラクターの日常と子育て

食欲を減らす方法?!

 
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バランスボールインストラクター / ピラティスインストラクター / 体力指導士/産後指導士/指導士養成講師/アラフォー / 5歳、2歳子育て中

こんにちは、ノリです。

私、最近、暴飲暴食気味。

もともと食べることと、お酒が大好きで、食事制限もしない

というかできないタイプなのですが

最近は、娘の分散登校もあって、娘と一緒の時間が増えました。

そうするとお菓子やアイス、食べちゃいますねー

普段いない時間に娘がいる→一緒に買い物に行く→お菓子をねだられて買う→一緒に食べる・・・

このループ・・・

 

 

見事に脂肪がブクブクついてきました、、、

こりゃいかん

必要ないおやつは止めよう!!!

つい食べたくならない方法とは??

 

 

やっぱり運動なんですよね。

お腹が空きそうなころ、バランスボールで弾む、ピラティスをやる

これね、

本当に食欲がおさまります。

 

 

なんでも

運動をすることで食欲を増進させるホルモンである「グレリン」の分泌量を減らし、逆に食欲を抑えるホルモンである「ペプチドYY」の分泌を増やすことにより、食欲が抑えられるという効果

(老いは止められる 池谷敏郎)

だからなんだそう。

お腹のピークを乗り越える作戦。

特にちょこちょこ食いをしたくなるときに有効です。

冬に向けて脂肪を溜め込みやすくなっています。

暴飲暴食が続く脳の記憶ループを断ち切りたい!!

 

 

もし、私と似たような方がいらっしゃれば、

秋の食欲を楽しい運動で逸らしていきましょう。

のりのりバランスボールの食欲抑制エクササイズ全力でオススメします(笑)

レッスン情報

 

 


老いは止められる

 

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