岐阜のバランスボールインストラクターの日常と子育て

鏡でエクササイズの効果は増大する?!

 
この記事を書いている人 - WRITER -
ノリ
バランスボールインストラクター / ピラティスインストラクター / 体力指導士/産後指導士/指導士養成講師/アラフォー / 5歳、2歳子育て中

こんにちは、ノリです。

バランスボールエクササイズをするときは

大きな鏡のあるスタジオや教室で行うと効果的です。

 

 

バランスボールは、体幹を鍛えるのに適した器具です。

座っているだけでグラつくので、身体が倒れないように真っすぐに保とうと

体幹筋が使われるからです。

それを活用したのがバランスボールエクササイズ。

グラつくボールの上で、弾みながら正しい姿勢を保持します。

これがなかなか難しく、気づくと前かがみになってしまったり、弾みながら頭が左右に動き軸がブレたりします。

 

 

そこで、

鏡を見ること

が大事になってきます。

鏡を見て弾むことで、基本の姿勢から逸することがないよう、ブレを修正したりできます。

この修正力が体幹筋に効いてきますので、

鏡なしに弾むよりも効果の高いエクササイズが可能となります。

 

 

お家でバランスボールで弾むときも姿見鏡の前で行うと

上達も早く、ウエスト周りが細くなるエクササイズ効果が上がりますので

是非お試しください。

または、点いていないテレビの前で弾むと、うっすら自分の姿が黒くなったテレビの画面に映って確認できるかも。

 

 

のりのりバランスボール教室でのレッスンは、

講師の私も含めて全員が鏡を見て行っております。

1レッスンで、最大最高の効果を得ていただくために

「自分の姿を鏡で見て自分で調整する」

ことも盛り込んでいます。

 

 

加えて、私のレクチャーも鏡越しで行い

飛沫防止として対面になることを防いでおります。

 

 

 

南米のウユニ塩湖行ってみたいです。お読みいただきありがとうございました
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